Pohyb je pre nás ľudí veľmi dôležitý. Udržiava nás v dobrej kondícii a pomáha nám v prípade, že sa rozhodneme zhodiť nadbytočné vianočné kilogramy. Povedzte sami, kto z vás si dal tento rok predsavzatie schudnúť alebo si vybudovať lepšiu kondičku?
Tak čo skúsiť tú najistejšiu metódu, ktorou je pohyb. Nemusí to byť pritom len nudná drina osamote vo fitku. Do pohybu môžete jednoducho zapojiť aj svojho štvornohého parťáka, ktorého tak či tak každý deň beriete von na prechádzku. Ak sa totiž prinútite k náročnejšej aktivite, nielenže schudnete a urobíte niečo pre svoje zdravie, navyše aj potešíte svojho psa a upevníte váš vzťah. A ďalšou výhodou je, že psa unavíte, takže nebude vymýšľať inú aktivitu, ktorou by vás rád zaujal.
Výber správnej aktivity
Skôr než sa rozhodnete pre nejakú aktivitu, je potrebné si uvedomiť, akého psa máte doma a ako ste na tom fyzicky vy sami. Dôležitá nie je len veľkosť, ale aj vek a fyzická kondícia psa. Podľa toho môžete voliť aktivity. Ak máte doma mladého austrálskeho ovčiaka, môžete si dovoliť napríklad canicross, ak máte doma 12-ročného buldočka, pôjde to len ťažko. Pri šteňatách a senioroch sa náročné aktivity vôbec neodporúčajú, niektoré psy v strednom veku naopak bez pohybu neunavíte. Spísali sme pre vás preto pár tipov na aktivity, pri ktorých môžete so svojím psom schudnúť.
Na začiatok svižná chôdza
Táto aktivita je vhodná pre dospelé psý a majiteľov s veľkou nadváhou alebo pre seniorov. Ak nie ste práve športovci a je pre vás veľký skok aj dlhšia prechádzka, skúste si každý deň nájsť hodinu času a venujte ju svojmu parťákovi aj sebe. Pre ľudí s malou motiváciou odporúčame nájsť si venčiaceho kamaráta, s ktorým budete prechádzky absolvovať. Pomôže vám to nestratiť motiváciu a prechádzku si spríjemniť zábavným rozhovorom. Ak sa na to budete cítiť, chôdzu postupne zrýchľujte a trasu predlžujte. Síce nebudú výsledky viditeľné hneď, ale verte, že sa pre vás tento pohyb stane príjemným trávením spoločného času, ktorým si tiež naštartujete lásku k športu. Je to oveľa lepší variant, než sa hneď na začiatku uštvať a potom už nepokračovať alebo pokračovať s každodennou nechuťou. Jednoducho vyberte vhodnú trasu s ohľadom na svojho psíka a s chuťou do toho!
Indiánsky beh so psom
Táto aktivita je vhodná pre dospelé psy a majiteľov maximálne s miernou nadváhou. Pri behu je totiž potrebné dávať pozor, aby ste si neporanili kĺby alebo šľachy. Pre ľudí, ktorí bežne nebehajú odporúčame začať indiánskym behom. To znamená striedanie behu a chôdze. Na začiatok odporúčame každé 2 minúty chôdze striedať s 1 minútou behu. Podľa vašej kondície potom tento pomer upravujte. Pre všetkých začiatočníkov prikladáme nižšie osemtýždňový indiánsko-bežecký plán, ktorý spracoval portál svetbehu.cz.
Canicross
Táto aktivita je vhodná pre dospelých majiteľov a psy s miernou nadváhou a dobrou kondíciou. Je to ďalší level, na ktorý potrebujete len postroj, ktorým psa pripnete k svojmu pásu, a výcvik, pri ktorom nacvičíte, ako má správne ťahať. Túto aktivitu nemožno začať bez tréningu, preto odporúčame absolvovať pár úvodných lekcií s trénerom alebo si naštudovať postupy na internete. Ako na prvý beh so psom nájdete v tomto článku. Prihlásiť sa na tréning alebo vybrať výbavu môžete na webe behejsepsem.cz.
Bikejoring a scooterjoring
Táto aktivita je vhodná pre majiteľov s vyššou nadváhou a pre dospelé psy s miernou nadváhou. Ak nie ste vyslovene milovníci prirodzeného pohybu alebo chcete posunúť svoje možnosti o niečo ďalej, je možné psa zapojiť aj do jazdy na bicykli. Pamätajte, že je to pre psa oveľa náročnejšie než pre vás, takže je potrebné mu pridávať kilometre a tempo opatrne a postupne. Ak sa rozhodnete tráviť so psom voľný čas práve takto, nezabúdajte mu pravidelne dodávať dostatok živín a kvalitnú stravu vhodnú pre aktívnejšie psy. A nezabúdajte ani na svoju kvalitnú stravu. Viac informácií o tejto aktivite nájdete opäť na webe behejsepsem.cz.
Pozor na regeneráciu psieho organizmu!
Rovnako ako u ľudí, aj pri psoch je potrebné upraviť denný režim a jedálniček tak, aby po náročnejšej športovej aktivite psík dostatočne zregeneroval a neprivodil si žiadne zbytočné zranenie. Najmä starostlivosť o pohybový aparát by ste nemali zanedbávať, pretože následky zranení a opotrebovania sa prejavia väčšinou až v starobe, keď bude mať váš pes problémy s pohybom.
1. Pred športom psa poriadne vyvenčite a rozohrejte. Rozcvička pred športom je veľmi dôležitá nielen pre vás, ale aj pre vášho štvornohého parťáka, pretože znižuje riziko zranenia svalov či šliach. Svojho psa pred športom vezmite na prechádzku a počkajte, kým vykoná malú aj veľkú potrebu. Potom môžete začať so spoločnou aktivitou.
2. Dodržiavajte pitný režim. Či už má váš pes nadváhu alebo nie, vždy by mal mať prístup k čerstvej vode. Toto pravidlo platí predovšetkým pri starších psoch.
3. Starostlivosť o kĺby a kardiovaskulárny systém. Pri aktívnom a pravidelnom pohybe dochádza u vášho psa k zvýšenej záťaži na kĺby a kardiovaskulárny systém. Preto je veľmi dôležité dodávať psíkovi látky, ktoré pôsobia ako prevencia proti zraneniu a podporujú regeneráciu. Z našej skúsenosti odporúčame pravidelné podávanie lososového oleja a prípravku na podporu kĺbov Alavis.
CZ
SK